你把双杠臂屈伸做对了吗?注意这2点,练出目标肌肉

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  我们在做双杠臂屈伸的时候,自己的肩关节是一个主要的运动关节,而关于我们的肩关节,咱得要知道的是,肩关节是一个极其灵活的关节,同样,它也是一个极其容易受伤的关节。

  我们在做动作的过程中,需要去注意到并且做到很多的细节问题,去保护自己的肩关节,才能够去在很大程度上,去避免自己的肩关节受伤。

  就比如这样的一件事,那就是我们在做双杠臂屈伸的时候,需要去避免自己的身体由前倾的姿态去转换成竖直的姿态。

  也就是说,我们在做动作的时候,需要让自己的上半身与地面的夹角是一致的,不能让自己的上半身在动作的过程中,去出现摇晃的现象。

  因为当自己的身体出现了摇晃的话,那么自己的肩关节,在做动作的过程中,就会受到非常大压迫力,从而大大增加肩关节受伤的几率。

  二,双手不要紧握双杠

  我们很多人在做双杠臂屈伸的时候,很可能会去犯这样的一个错误,那就是在做动作时,去紧握住双杠的把手。

  而我们得要知道的是,如果自己在做动作的时候,双手紧握住把手的话,那么就很可能会让自己的小臂过多的发力,从而影响自己目标肌肉的训练效果。

  一般来说,我们在做动作时,让自己的掌根去接触双杠即可,然后双手轻轻握住双杠,去保持自己身体的稳定即可,不要过分用力的去握住双杠,这样可以在很大程度上,帮助我们获得更好的训练效果。