乒乓球进阶:徒手动作练习不可少!

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  乒乓球进阶:徒手动作练习不可少!

  打好乒乓球,首先必须掌握正确的动作,正确的击球动作是打好每一板球的关键。而徒手动作的学习是掌握正确击球动作的前提,徒手动作不正确就不可能学好正确的击球技术。

  徒手动作练习

  徒手动作要求动作正确、协调,手法与步法配合默契,重心随动作不断变换,腰和髋关节随动作转动。使学生充分理解全身的关节应与正确动作配合协调。

  

  方法:1.将每一单项技术分解讲授,如正手攻球动作:先讲站位,再讲准备击球前的姿势,最后讲击球动作,打到体前上方时停顿,检查手腕、拍形是否转动,然后再还原到准备姿势。使学生对每一单项技术的分解动作都有正确的认识,透彻的理解,清晰地掌握。可把分解动作编成口令,如“1”为准备姿势,“2”为击球动作,重心交换,“3”为还原动作,进行反复训练。分解练习可以使学生更快、更好地理解动作要领。

  2. 示范讲授:在徒手动作中,教师可以反复地做正确的徒手动作,使学生直观看到正确优美的动作,并可上球台用正确动作连续击球。要让学生知道学习徒手动作与打球之间的关系是多么重要,以促进学生学习徒手动作的积极性。

  3. 学生互教互学:让学生中学得较快地做示范,因为是学生自己做示范,使学生们感到亲切具体。可选几个小老师,让学生们互教互学,这也是学习徒手动作较快的一种方法。

  

  4.吊球调练:将乒乓球用橡皮膏与一根小线贴住,另一头系在拉好的绳上,可以系十几个球,每球之间相隔一米左右,让学生在吊球前做好准备姿势然后用正确的徒手动作击球,反复练习。要求击球力量稍轻,在做动作时逐步体会正确的动作。

  5.徒手动作的调练在训练前期用的时间较多,内容比较枯躁,而且需要反复练习、反复教授、反复纠正。为了不断启发学生的积极性,不致把学生练跑了,可以穿插些其他练习,也可编一一些动作的不同口诀,一边诵读一边做动作,进行练习,还可留家庭作业,定期检查考核和奖励。

  

  6.上台训练单纯技术动作,以求在实际击球中再反复学习和纠正徒手动作。由于在实际击球的动作中加上很微妙的调解球的动作配合,所以与徒手动作又有一定的差别。如果能以正确的徒手动作将球准确无误地打到对方球台上,那么在学习乒乓球技术的水平就上了一个台阶。

  青少年在乒乓球练习中,容易好高骛远,或者眼高手低,所以即使是枯燥的徒手运动也不能少。这项练习不仅能使得技术长进,还能锻炼一个运动员的忍耐力和意志力。